¿Cómo ejercitarlos durante un día normal?

 
- Camina:Pasos firmes y largos, elige siempre caminar cuando puedas, deja el auto, la micro y el metro para cuando no puedas caminar.

- Subir escaleras: Sube los peldaños de dos en dos. La primera vez despacio y la segunda más rápido, cogiendo impulso con las piernas. Se acabaron las escaleras mecánicas y los ascensores.

- Apriétalos a penas lo recuerdes: por ejemplo , Mientras cocinas, en el transporte público, en la ducha, mientras caminas rumbo a la oficina  etc. Contráelas siempre que puedas. es una forma fácil de acondicionamiento fisico.

Los deportes más recomendados para esta zona del cuerpo: Nadar, Caminar, bailar, step y la bicicleta elíptica.

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